SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wytrzymałość mięśniowa

  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wygląda sprawa z gęstością. Jak tu przegniesz bagietę, to możesz wyskoczyć z naturalnego rytmu homeostazy. Praca - Posiłek - Odpoczynek i zyskasz abstrakcyjną i ulotną wytrzymałość (chwilowo napędzaną hormonami walki-ucieczki), ale możesz stracić inne cechy. Inwestycja w masę mięśniową to już całkiem spory hazard. Wystarczy, że nie [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-12 12:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sporo dziewczyn które stanęły na podobnym etapie jak ty ćwicząc aero, my tu każdemy polecamy siłowe, bo wiemy jakie mogą przynieść efekty;-)interwały też są ok, tak samo jak wytrzymałość (GPP)....podtawą jest siłowy, reszta to dodatki, pomocne, ale dodatki:-) Proponuję: - 1800 kcal, 130B, 85T,130WW - trening http://www.sfd.pl/-t803543.html Ułóż [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-25 20:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie mam takiej opcji!!! Spróbujcie nie cw na siłowni a zacznijcie się przeciągać naciągać jak w mma najpierw poleci wam siła ,następnie masa mięśniowa i zostanie szybkość wytrzymałość w wykonywanych czynnościach. Ja nie mówię ze Mariusz napierdziela jak kiedyś serie w ciągu na 320 kg lecz zakłada z 200 kilo i robi do spodu mniejszym ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8279 Data: 2011-05-16 00:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pirogroniany. Uważa się, że poprawiają one skład ciała, zwiększają zawartość glikogenu w mięśniach i ich wytrzymałość, a także poprawiają profil lipidów krwi. Pirogroniany powstają w procesie rozpadu glukozy w celu produkcji ATP, cząsteczki energii w organizmie. W warunkach tlenowych mogą być zużywane do produkcji dodatkowego ATP; w warunkach [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5523 Data: 2008-10-10 12:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłowych. W tych dyscyplinach woda warunkuje i limituje możliwość podejmowania i kontynuowania wysiłku. Nawet przy nieznacznym jej deficycie znacząco pogarsza się zarówno wytrzymałość, jak i siła mięśni. Właściwe nawodnienie wyraźnie poprawia obydwa te parametry, gdyż właśnie woda określa wielkość i funkcjonalność mięśni. Praca fizyczna (a [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5523 Data: 2008-10-10 12:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyraź swą opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    Główne założenia splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. c) 3 razy jeśli celem jest sila. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na sile na duze partie 10-14seri, a male parie 6-10 seri c) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2009-06-01 20:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] różnych aktywności. Po piąte: prawie każdy rodzaj treningu może posłużyć do osiągania celów sportowych. Joga pomaga budować siłę i mięśnie Crossfit pomaga budować mięśnie i wytrzymałość. Ćwiczeń BB można użyć do kształtowania cech wytrzymałościowo-siłowych u wszystkich sportowców. Kettle, sztangi, skakanki to tylko narzędzia. :-) Panie Janie - w [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-04 23:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiadomo, że będzie to, że tak powiem taka "brudna masa", ale jeśli pójdzie za tym siła mięśniowa i też określona wytrzymałość tej muskulatury to z pewnością nie będzie tragicznie względem BF :-) nie oszukujmy się, 120kg musi coś dźwigać by wyglądać :)

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-10 10:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADNIKI Z ALLEGRO

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    SŁOWNIK POJĘĆ KULTURYSTY Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie kilkanaście [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8178 Data: 2006-06-14 15:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po 8 miesiącach ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzucha, siedząc naprzeciwko wyciągu 4 s. - 8-10 4) Skłony tułowia ze sztangą na plecach stojąc 4 s.-12-15 Cykl IV W cyklu IV wykorzystuję zdobycze cyklu II i III, tzn. wytrzymałość i siłę do dalszego powiększania masy mięśniowej. Do ćwiczeń podstawowych na poszczególne grupy mięśniowe dodaję po jednym ćwiczeniu izolowanym, zwiększam też [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2004-06-09 21:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Oczywiście jak ktoś ma dużo większą masę mięśniową to pewnie będzie to wyglądało inaczej. Do tego ja mam dobrą wytrzymałość tlenową i beztlenową też (przynajmniej tak mi się wydaje).

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 23:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla poczatkujacego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Nie wiesz czym jest wytrzymalosc silowa, w tym jest problem? " To raczej wlasnie Ty nie wiesz na jakiej drodze sie ksztaltuje wytrzymalosc silowa, poczytujac te weiderowskie brednie, nie chcialem juz odpisywac w tym temacie wychodzac z zalozenia, ze zadalbys sobie troche trudu i poczytaj o weiderze, ale nie.. Primo: WEIDER NIE BYL [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2011-08-27 13:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CLOUT - TEST

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ostatnia porcje Clouta. Czas na male podsumowanie. + - uczucie dużego napompowania miesni, które utrzymuje się przez dlugi okres czasu po treningu - wieksza wydolność i wytrzymałość (byłem wstanie zrobic wiecej serii i powtórzeń na dana grupe miesniowa niż zazwyczaj) - szybka regeneracja i male zakwasy (w porównaniu do bardzo intensywnego [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 18882 Data: 2006-06-15 12:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split czyli trening dzielony sam sobie rozpisałeś na początku. "Główne założenia splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na wytrzymalosc na duze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2010-10-07 09:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa się, że głęboki, dający wypoczynek sen jest sekretem do maksymalizowania anabolicznych procesów. Cynk i magnez używane do produkcji ZMA znacznie [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 21:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ruchu. („MOC”) 3. Masa mięśniowa – wymiar mięśnia wyrażony powierzchnią przekroju poprzecznego, w praktyce wymiarem masy jest obwód. 4. Lokalna wytrzymałość siłowa – zdolność do rozwoju jak największej siły w jak najdłuższym czasie wybranymi mięśniami lub grupami mięśni. („LWS”) Na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8543 Data: 2008-11-28 21:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    "Główne założenia splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - Ilość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2009-09-01 14:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak Lonti, w ten sposob przewaznie reaguja miesnie niewytrenowane. Chociaz z mojego doswiadczenia wiem ze to mija max po 2-3tygodniach. Ja stawiam na to ze stosujesz zbyt duze ciezary. Raczej skup sie nad poprawnoscia techniki i wonych ruchach. Zwiekszaj przy danym obciazeniu ilosc powt. np do 12, jezeli miesnie sie zaadoptuja to dopiero [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-21 12:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skupić się na sile, a ewentualne przyrosty masy traktować jako korzyść dodatkową. Zależy od kryterium. Siła jest funkcjonalna - masa jest niefunkcjonalna. Siła, sprawność, wytrzymałość bywają użyteczne - masa potrafi sprawiać kłopoty i ograniczać. Wracając do odważników. Robienie masy wymaga pracy w dużym napięciu. Odważniki tego nie [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 14:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wysiłku. Właściwe nawodnienie jest równie istotne w kulturystyce i sportach siłowych. Nawet przy nieznacznym deficycie wody znacząco pogarsza się zarówno wytrzymałość, jak i siła mięśni. Woda jest katalizatorem biosyntez oraz pozyskiwania i dystrybucji energii. Tak więc właściwa podaż wody to prawidłowe uzyskiwanie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)